Prefazione di Jacques
CHIRAC, Presidente della Repubblica
Francese
Presentazione del professor Michel BILLIARD
Introduzione alla siesta
Perché questo libro?
Vivere come in paradiso
Un libro unico al mondo
Salute e buon umore resi facili
Che cos'é la siesta?
Gli antichi conoscevano bene le sue virtù
Gli innumerevoli benefici della siesta
"Non ho tempo": falsa scusa
Come leggere questo libro? Con tranquillità!
I : I ritmi biologici
La cronobiologia: la studio dei ritmi della
vita
I rtmi del sonno
Almeno una siesta al giorno
I ritmi del sonno
Almeno una siesta al giorno
I ritmi elettrici del cervello (elettroencefalogramma)
L'elettroencefalogramma durante la siesta
Le esperienze in stato d'isolamento totale
I benefici della siesta studiati in laboratorio
I professionisti della siesta
La siesta presso i diversi popoli
La siesta tra gli animali
In che cosa consiste la felicità?
La chiave della felicità
La soluzione ai nostri problemi sta i noi
L'istinto del sonno ha uno scopo preciso
La psicanalisi del sonno: teoria e pratica
Il piacere di dormire, cammino verso l'armonia
II : Come fare la siesta
Imparare e perfezionare la siesta
La siesta dei piccoli e di grandi
Le posizioni per fare la siesta
L'ora della siesta
Differenti tipi di siesta
Dove si può fare la siesta
I rituali della siesta
Quanto tempo deve durare una siesta
Siesta reale, siesta di rilassamento e siesta flash
La siesta d'urgenza
La respirazione durante la siesta
Gli ammennicoli della siesta
Che cosa fare durante la siesta?
Agenda di siesta
Como risvegliarsi bene
Come cambiare la propria vita
La "cura" di siesta di otto giorni
III : La siesta, sorgente di buona salute
Stress e cattiva salute, prezzo del progresso
L'uomo moderno non sa più dormire
Un buon sonno vale più di tutto l'oro del mondo
I sonniferi: una falsa soluzione ai problemi del sonno
Como vincere l'insonnia grazie alla siesta
Caffé e sigarette: l'arte di bruciare i semafori
La siesta diminuisce il rischio di accidenti cardiovascolari
La siesta e l'amore
Le idee sbagliate sul sonno
La siesta è indispensabile
Paragone tra la siesta e gli altri metodi preventivi
Ridurre le ore di sonno con la siesta?
La siesta: un rimedio universale
IV : La siesta, sorgente de creatività
La siesta libera il nostro genio interiore
Celibri praticanti di siesta
Inconscio, un potenziale infinito di creatività
La padronanza del subconscio, base di ogni creatività e di
tutto lo sviluppo personale
Como rendere più creative le vostre sieste
Como utilizzare la siesta per risolvere problemi
complicati
V : La siesta, sorgente d'efficienza
L'uovo e la gallina
È sciezntificamente provato: la siesta rende più
efficienti
Conta di più il lavoro efficace che le molte ore di lavoro
Come la siesta permette di guadagnare tempa
Imprenditori giapponesi e americani favoriscono la siesta
La siesta: un investimento redditizio
La siesta rende positivi e mette di buoon umore
Domire meno, ma meglio
La durata ottimale del sonno
Conclusione
L'avvenire della siesta
La siesta: una priorità per la salute pubblica
Il dirritto alla siesta
Ricerca scientifica e "Club della siesta"
Appendice
Test: sei un camppione di siesta?
Bibliografia
Per saperne di più