Vive la sieste !
Le
mot "sieste" vient du latin "sixta" qui signifie "la sixième
heure du jour". Elle désigne toute forme de repos, avec ou
sans endormissement, pris en cours de journée par opposition
au sommeil de la nuit.
La sieste est assez mal perçue dans notre
société. Associée à la paresse, elle
franchit très mal les murs de l'entreprise. Seuls les enfants
en bas ge et les personnes âgées "doivent" faire
la sieste. Même en Espagne où vous ne trouviez par le
passé rien d'ouvert jusque 16 heures, la sieste a perdu
du terrain : depuis le 1er janvier 2006, la pause-déjeuner des
fonctionnaires espagnols a été réduite !
Paradoxalement, la sieste est de plus en plus prÙnée
par les spécialistes du sommeil. Ceux-ci constatent que le
cerveau, actif en matinée, a besoin d'un temps de repos afin
d'emmagasiner et de stocker les données acquises. De plus, le
repas de midi provoque toujours une baisse de tonus ou "creux de
vigilance" entre 14 et 16 h. MÍme si le sommeil n'est pas une
conséquence directe de la digestion, la sieste favorisera
celle-ci. Elle augmentera aussi la créativité et
réduira le stress.
Les avis divergent. Les uns encouragent la position horizontale,
dans le calme et dans l'obscurité. D'autres préconisent
plutÙt de marquer la différence entre la position du
sommeil de nuit et celle de la sieste (un fauteuil confortable).
Une bonne sieste est une sieste courte : de 5 à 30 minutes,
pas davantage. Après, il devient courant de ressentir une
somnolence trop importante et il devient difficile de reprendre son
activité. Dans ce cas, il faut se donner le temps
d'émerger et faire quelques mouvements ou& boire une tasse
de café.