Prefata
de Jacques CHIRAC
Prefata de profesor Michel BILLIARD
Incurajare de Jean-Claude BOURRET
Introducere de Daniel AMELINE
Incurajare de MBIUS
Cuvant-inainte : Traiasca siesta! de Pierre BONNET
Introducere; siesta
De ce aceasta carte - Traind ca in paradis - O carte unica in lume -
Sanatatea si fericirea : nimic mai simplu - Definitia siestei -
Anticii cunosteau mai bine virtutile siestei - Nenumaratele
binefaceri ale siestei - "Nu am timp" : o falsa scuza - Cum citim
aceasta carte.
Capitolul 1 : Ritmurile biologice
Cronobiologia : studiul ritmurilor vietii - Ritmurile somnului - Cel
putin o siesta pe zi - Ritmurile electrice ale creierului (EEG) - EEG
in cursul siestei - Experiente in stare de izolare totala -
Binefacerile siestei, studii de laborator - Profesionistii siestei -
Siesta la diferite popoare - Siesta la animale - Cheia fericirii -
Solutia problemelor noastre este in noi - Instinctul somnului nu mai
exista - Psihanaliza somnului: teoria si practica - Placerea de a
dormi, calea spre armonie.
Capitolul 2 : Cum ne facem siesta
A-ti face siesta, se invata si se perfectioneaza - Siesta celor mici
si a celor mari - Pozitiile pentru siesta - Ora siestei - Diferite
tipuri de siesta - Unde ne putem face siesta? - Ritualul siestei -
Cat timp trebuie sa dureze siesta? - Siesta regala, siesta relaxare,
siesta rapida - Siesta in urgenta - Respiratia in timpul siestei -
Trucurile siestei - A sti sa te trezesti bine - Tineti un caiet al
siestei - Cum ne schimbam viata - Cura de siesta de opt zile.
Capitolul 3 : Siesta, sursa de sanatate;
Stresul si sanatatea proasta sunt efecte ale progresului - Omul
modern nu mai stie sa doarma - Un somn bun valoreaza cat tot aurul
din lume - Somniferele, o falsa solutie ale problemelor somnului -
Cum invingem insomnia gratie siestei - Cafeaua si tigaretele : arta
de a aprinde focurile rosii - Siesta diminueaza riscul de accident
cardiovascular - Siesta si dragostea - Falsele idei despre somn -
Siesta este indispensabila - Siesta in raport cu alte metode de
preventie - Reducerea timpului de somn : este posibila - Siesta un
remediu universal.
Capitolul 4 : Siesta, sursa de creativitatea;
Siesta ne elibereaza geniul interior - Practicanti celebri -
Inconstientul, un potential infinit de creativitate - Investigarea
subconstientului este baza creativitatii si a tuturor dezvoltarilor
personale - Cum ne facem siesta mai creativa - Cum rezolvam
dificultatile in timpul siestei.
Capitolul 5 : Siesta, sursa de eficacitate;
Oul si gaina - Proba; : siesta ne face mai eficienti - Este mai
important sa lucram cu eficienta decat sa lucram mult - Cum ne
permite siesta sa castigam timp - Intreprinderile japoneze si
americane favorizeaza siesta : o investitie rentabila - Siesta ne
face mai pozitivi si mai cu umor - Sa dormim mai putin dar mai bine -
Durata optima a somnului - Doriti sa fiti in continuare obositi,
stresati si sa va simpiti rau in propria piele?
Capitolul 6 : Siesta, sursa de spiritualitate;
Siesta poate facilita rugaciunea si starea mistica - Ritmurile alfa
ale creierului si punctul de plecare in toate experientele interioare
- Somnul este considerat sacru in numeroase religii - Pacea originala
nu insemna indepartarea de natura - Gasiti-va linistea in interior -
Siesta : un mijloc pentru a pentru a ajuta omul sa progreseze -
Siesta este un excelent moment pentru a ne ruga - Indicatii pentru
conduita in timpul vietii si al siestei - Carti... mai multe
carti!
Capitolul 7 : Deveniti un campion al siestei
Ce este un campion al siestei? - Mai putin de 1% din populatie este
actualmente campioana a siestei - Toata lumea poate deveni campioana
a siestei - Criteriile unei sieste reusite - Testul : sunteti un
camion al siestei?
Concluzie : Viitorul siestei
Viitorul siestei - Siesta este o prioritate pentru sanatatea publica
- "Domnul Siesta" - Dreptul la siesta - Cercetarea stiintifica asupra
siestei si "Cluburi de siesta" - Epilog : Faceti-va siesta in fiecare
zi.
Harta siestei - Rezultatele testului - Bibliografie - Multumiri -
Pentru a merge mai departe.